Personal na kalinisan, paglilinis, at mga tip sa kalusugan para maiwasan ang COVID-19, lalo na para sa mga mga nakakatandang nasa hustong gulang.
Limitahan ang oras na malapi ka sa mga tao na hindi mo kasama sa bahay
- Kasabay ng muli nating pagbubukas sa San Francisco, ang pinakaligtas gawin ay manatili sa bahay. Sa tuwing lumalabas ka, lumalaki ang posibilidad na makuha mo ang COVID-19 at maikalat mo ito sa iyong sambahayan.
- Makipag-usap sa mga taong kasama mo sa bahay tungkol sa kung paano manatiling malusog nang magkakasama.
- Kung aalis ka sa bahay mo, magpanatili ng 6 na talampakang layo mula sa mga taong hindi mo kasama sa bahay.
- Kinakailangan mong magsuot ng pantakip sa mukha kapag ikaw ay nasa 6 na talampakang layo mula sa isang taong hindi mo kasama sa bahay. Kasama rito ang lahat ng oras na ikaw ay nasa labas, namimili, nakasakay sa pampublikong transportasyon, o kumukuha ng pangangalagang pangkalusugan.
- Tingnan ang gabay tungkol sa mga mas ligtas na pakikipag-ugnayan sa panahon ng pandemic.
Ugalin ang pagkakaroon ng malinis na pangangatawan
- Regular na hugasan ang iyong kamay gamit ang sabon at tubig nang hindi bababa sa 20 segundo.
- Kung wala kang sabon o tubig, puwede kang gumamit ng hand sanitizer na may hindi bababa sa 60% alkohol. Ikalat at ipahid sa mga kabilang kamay hanggang sa matuyo ang mga ito.
Puwede kang ligtas na gumamit ng nag-expire nang hand sanitizer kung ito ay:
- Mayroon pa ring gel o foam na consistency (hindi matubig)
- Madali pa ring matuyo
- Mayroon pang 90% sa lalagyan, kung orihinal itong puno at hindi nabuksan
- Iwasang hawakan ang iyong mukha gamit ang hindi nahugasang kamay.
Umubo o suminga sa tissue. Hugasan o i-sanitize ang iyong mga kamay pagkatapos.
- Hindi namin inirerekomenda ang pagsusuot ng mga guwantes. Kailangang regular na malinis o mapalitan ang mga guwantes. Mas mainam na paraan para manatiling malusog ang paghuhugas ng kamay.
- Kung aalis ka sa bahay para pumasok sa trabaho, isaalang-alang ang paglalaba ng iyong mga damit at pagpapalit ng mga sapatos pagkatapos ng bawat shift.
- Air out your home, especially if someone is visiting
- Open windows and doors. You can also use an air purifier.
For more tips, see ventilation requirements for SF businesses.
Regular na linisin ang iyong bahay
Araw-araw, linisin ang lahat ng surface na madalas hawakan ng mga tao, tulad ng:
- Mga counter
- Mga mesa
- Mga doorknob
- Mga fixture sa banyo
- Mga toilet
- Mga telepono
- Mga keyboard
- Mga tablet
Linisin kaagad ang anumang surface na may mga fluid galing sa katawan, tulad ng dugo o dumi.
- Puwede kang gumamit ng mga spray o wipe na ginagamit sa bahay. Sundin ang mga tagubilin tungkol sa iyong mga panlinis na produkto.
- Puwede kang gumamit ng mga disposable na guwantes. Itapon ang mga ito pagtapos mong hubarin ang mga ito. Hugasan ang iyong kamay pagkatapos mong hubarin ang iyong mga guwantes.
- Tumingin ng iba pang tip sa paglilis mula sa Departamento ng Pampublikong Kalusugan ng SF (SF Department of Public Health) at CDC.
- Alamin ang mga sintomas ng COVID-19
Magpasuri para sa COVID-19 kung:
- Mayroon kang lagnat na higit sa 100.4° Fahrenheit o 38° Celsius
- Masyado ang iyong panginginig
- Mayroon kang ubo
- Nahihirapan sa paghinga
- Nakakaramdam ka ng pagod o mabigat na pakiramdam
- Wala kang pang-amoy o panlasa
- Masakit ang iyong lalamunan
- Masakit ang iyong ulo
- Mayroon kang matinding sipon o baradong ilong
- Nakakaranas ka ng pagtatae, pananakit ng iyong tiyan, o pagsusuka
- Kung magpopositibo ka para sa COVID-19, dapat mong sundin ang mga tagubilin sa pag-isolate.
Mga Kailangan Inuming sa Para maiwasan ang COVID-19
- Vitamins
- Gatas
- Food Supplement
- Maligamgam na tubig na may Lemon.
Source:Kalusugan dapat ingatan
